5 Abnehm Tipps für einen dauerhaft schlanken Körper

Foto: © JiSIGN / Fotolia.com

Die Frage „Wie nehme ich schnell ab?“ bringt viele Menschen dazu sich an den verrücktesten Diät- und Ernährungsratschlägen zu versuchen. Es ist teilweise wirklich unglaublich, was man so in Foren aber auch in bekannten Zeitschriften lesen kann.

Von völlig einseitigen Ernährungsformen bis hin zum Versuch mit einer täglichen Kalorienmenge von 500 Kcal schnell vor dem nächsten Urlaub noch möglichst viel Gewicht zu verlieren ist alles dabei. Scheinbar täglich gibt es neue Trenddiäten, die den großen Abnehmerfolg über Nacht versprechen.

Fast alle diese Abnehm Tipps haben jedoch eines gemeinsam: Sie beachten die wichtigsten Grundregeln des menschlichen Körpers schlicht und einfach nicht und sind deshalb schon von vorneherein zum Scheitern verurteilt.

Warum sogenannte Blitzdiäten und Hungern nicht funktionieren und was du unbedingt beachten solltest, wenn du schnell und dauerhaft abnehmen willst, habe ich bereits in anderen Artikeln erklärt. Darauf gehe ich in diesem Beitrag nicht nochmal näher ein.

Stattdessen möchte ich dir 5 leicht umzusetzende und hilfreiche Abnehm Tipps für den Alltag geben, die dir dabei helfen ganz nebenbei abzunehmen, ohne dich und deinen Körper unnötig zu quälen und deinen Stoffwechsel zu ruinieren.

5 Abnehm Tipps für den Alltag

Tipp Nummer 1 – Kleine Schritte: Wenn du erfolgreich abnehmen willst, ist es nicht unbedingt ratsam von heute auf morgen alles umzustellen. Viele Menschen versuchen jedoch genau das. Sie ändern ihre Ernährung von einem auf den anderen Tag radikal und rennen plötzlich jeden Tag ins Fitnessstudio.

Dieser Weg ist jedoch bei den meisten Menschen zum scheitern verurteilt. Es ist nämlich nur schwer möglich über Jahre entwickelte Gewohnheiten (wie deine Ernährung) innerhalb von kurzer Zeit zu ändern.

Wenn du auch Probleme hast, deinen Abnehmplan einzuhalten, empfehle ich dir mal zu versuchen deine Gewohnheiten Schritt für Schritt zu ändern. So überforderst du dich nicht, und gewöhnst dich ganz nebenbei an dein „neues und gesundes Leben“.

Tipp Nummer 2 – Küche aufräumen: Wenn du erfolgreich abnehmen willst, sind übermäßig viele Süßigkeiten und andere Dickmacher natürlich wenig hilfreich. Gerade, wenn sie ständig greifbar sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass du auch regelmäßig schwach wirst.

Und wenn es dir wie mir geht, bleibt es auch oft nicht bei einem Stück Schokolade. Was bei mir sehr gut funktioniert, und was du auch unbedingt versuchen solltest, ist diese Versuchungen so weit wie möglich zu vermeiden.

Ich empfehle dir deshalb Dinge wie Schokolade erst gar nicht zu kaufen. Denn wenn du sie nicht zu Hause liegen hast, kannst du sie auch nicht mal so einfach nebenbei essen. Ein kleiner Trick mit großer Wirkung – probiere es aus!

Tipp Nummer 3 – Richtig einkaufen: Gehe niemals hungrig und ohne Einkaufszettel einkaufen. Denn sonst passiert genau das, was du vermeiden solltest – du kaufst lauter Dinge, die auf deinem Ernährungsplan zum Abnehmen nichts verloren haben.

Deshalb gehe am Besten einkaufen, wenn du gerade gegessen hast, und schreibe dir einen Einkaufszettel mit den Dingen, die du wirklich brauchst, und kaufe auch nur diese Dinge.

Tipp Nummer 4 – Mit Verstand sündigen: Niemand kann sich immer nur gesund und vernünftig ernähren. Ab und zu muss eine kleine Sünde einfach drin sein.

Suche dir einen festen Tag in der Woche, an dem Naschen erlaubt ist, und an dem du darauf verzichtest deinen Ernährungsplan zu befolgen.

Dieser „Sündentag“ hilft dir zum einen dabei deinen Stoffwechsel hoch zu halten, und zum anderen fällt es dir so leichter die übrigen 6 Tage der Woche streng mit dir selbst zu sein und durchzuhalten.

Tipp Nummer 5 – Spaß haben: Egal ob du 2 oder 20 Kilo abnehmen willst, solltest du niemals vergessen ein bißchen Spaß dabei zu haben. Denn nur wenn du Spaß hast, wirst du deinen Abnehmplan durchhalten.

Also suche dir eine Sportart, die dir Spaß machst, und die du gerne ausübst. Und ernähre dich von (gesunden) Lebensmitteln die dir auch schmecken. So nimmst du ab ohne dich zu quälen.

Jetzt bist du dran!

Ich hoffe dir haben meine 5 kleinen Abnehm Tipps für den Alltag gefallen. Jetzt bist du gefragt, sie auch umzusetzen.  Denn nur vom lesen wird niemand schlank! 😉

Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwer ist erfolgreich abzunehmen, wenn du dich dabei nicht überforderst, und nicht aus Ungeduld versuchst alles auf einmal und so schnell wie möglich zu erreichen.

Liebe Grüße

Martha