Foto: © Timo Klostermeier / PIXELIO
Was ist die BCM Diät?
Die Abkürzung BCM steht für Body Cell Mass, wobei sich hierbei auf die Körperzellmasse bezogen wird. Die Firma PreCon bietet seit 1986 die BCM Diät an.
Was sind die grundlegenden Prinzipien dieser Diät?
Zu Beginn wurden vor dem Start der Diät mit Hilfe einer elektrischen Körperanalyse sowohl die Wasser-, Fett- und Zellmasseanteile des Körpers gemessen. Heute werden die Produkte der Firma PreCon hauptsächlich über den eigenen Internet Shop vertrieben.
Wie gestaltet sich die BCM Diät?
Während der Diät nehmen Abnehmwillige weniger Kalorien zu sich als sie brauchen. In den ersten beiden Tagen werden die Mahlzeiten durch eigene Eiweiß-Shakes, die im Online Shop erhältlich sind, ersetzt. Diese Shakes bestehen aus
- Fruchtzucker
- Lecithin
- Milcheiweiß
- Mineralstoffen und
- Vitaminen
und sollen den Organismus auf die bevorstehende Diät vorbereiten, da der Kohlenhydrat-Speicher entleert wird. Hierbei beginnt der Körper auf die eigenen Fettreserven zuzugreifen.
Danach gestalten sich die Mahlzeiten nach dem bekannten 2:1 System. Hierbei bestehen zwei Mahlzeiten aus eigenen BCM Produkten, die dritte Mahlzeit kann mit anderen Lebensmitteln gestaltet werden. Für die dritte Mahlzeit stehen sogar bis zu 600 Kalorien zur Verfügung, die im Grunde genommen frei gewählt werden können. So kann sogar das eigene Lieblingsgericht immer wieder mal auf dem Speiseplan stehen. Die BCM Diät zeigt ihre Erfolge vor allem dadurch, dass sich konsequent an Essenspausen gehalten wird, die zwischen 4 und 6 Stunden betragen. Bei dieser Diät sind daher keine Zwischenmahlzeiten oder Snacks vorgesehen. Da der Insulinspiegel bei dieser Diät relativ tief bleibt, kann der Körper auf Fettreserven zurückgreifen. Selbst wenn in diesen Essenspausen nur eine Kleinigkeit wie beispielsweise ein Apfel gegessen wird, wird das Insulin für die Fettverbrennung bereits blockiert.
Sobald das Wunschgewicht bei dieser Diät erreicht wurde, kann die zweite BCM Mahlzeit ebenfalls gegen herkömmliche Lebensmittel ersetzt werden. Wenn das Gewicht über einen längeren Zeitraum hinweg stabil bleibt, kann auch die letzte BCM Mahlzeit gegen andere Lebensmittel ersetzt werden. Sollte sich mal ein „Ausrutscher“ geleistet werden, ist dieser mit einem BCM Produkt auszugleichen.
Vorteile der BCM Diät
Diese Diät zielt auf eine langfristige Ernährungsumstellung ab. Die Abnehmwilligen werden vor allem in den ersten Phasen der Diät mit ausreichend Nährstoffen und Vitaminen, welche mit den BCM Produkten zugeführt werden, versorgt. Nach der Diät entscheidet quasi jeder für sich selbst, wie ausgewogenen der Speiseplan gestaltet wird.
Nachteile der BCM Diät
Der große Nachteil dieser Diät besteht vor allem bei den hohen Kosten. Je nach Dauer der Diät können die Kosten für die Eiweiß Shakes durchaus das Budget belasten. Zudem ist das Durchhalten von lediglich drei Mahlzeiten am Tag nicht für jeden umsetzbar. Vor allem zu Beginn kann diese Einteilung der Mahlzeiten zu Heißhungerattacken führen.
Fazit
Stiftung Warentest hat die BCM Diät als empfehlenswert eingestuft. Vor allem Menschen, die einen BMI von über 30 haben, werden schon in der ersten Zeit große Erfolge wahrnehmen.
Eure Martha
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