Foto: © Timo Klostermeier / PIXELIO
Die Formula-Diäten
Die Formula-Diäten bauen alle auf der gleichen Basis auf. Hierbei werden ganze Mahlzeiten durch Diät Produkte vollständig ersetzt. Bei Formula Produkten handelt es sich um industrielle Gemische aus zahlreichen Nährstoffen. Hierin ist alles enthalten, was eine ausgewogene Mahlzeit aufweisen sollte. Zumeist sind diese Formula Produkte in Form von Getränken oder Shakes zu finden.
Was zeichnet Formula Produkte aus?
Bei Formula Produkten findet sich ein perfekt ausgewogenes Verhältnis aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. In den meisten Produkten sind zudem Mineralstoffe und Vitamine beigemengt. Entweder können diese Formula Produkte fix fertig gekauft und müssen aus Pulver oder Flocken selbst gemischt werden. Experten raten bei dieser Diät, dass sie nicht länger als 14 Tage durchgeführt werden sollte. Um die besten Ergebnisse in diesen zwei Wochen erzielen zu können, sollten zwei Mahlzeiten gegen Formula Produkte ausgetauscht werden.
Es gibt zudem Hersteller, die das Sortiment dieser Produkte ein wenig ausgeweitet haben und neben Shakes aus Riegel und kleine Happen auf den Markt bringen. So kann ein wenig für Abwechslung gesorgt werden. Zumeist beschränken sich die Geschmacksrichtungen allerdings auf Schokolade, Erdbeere, Vanille und Banane, was mit der Zeit durchaus eintönig werden kann.
Bekannte Formula Produkte Hersteller
- Slimfast
- Herbalife
- Almased
Worauf sollte geachtet werden?
Nicht das Produkt mit der besten Werbung bringt auch die besten Erfolge. Oftmals sind es auch sogenannte No-Name Produkte, die durchaus das Ziel erreichen lassen. Bei den Formula Produkten sollte darauf geachtet werden, dass mindestens 15 Gramm Eiweiß enthalten sind. Zudem ist Milcheiweiß besser als Sojaeiweiß.
Vorteile der Formula-Diät
Diese Diäten zeichnen sich dadurch aus, dass sie relativ einfach durchzuführen sind. Hier muss nicht stundenlang in der Küche verbracht werden. Einfach den fertigen Shakes auspacken, trinken und schon wurde die Mahlzeit zugeführt. Auch das lästige Abwiegen von Lebensmitteln, das Zählen von Kalorien und das Achten auf den Kauf von erlaubten Nahrungsmitteln fallen bei dieser Diät unter den Tisch. Außerdem kann diese Diät selbst auf Reisen durchgeführt werden, wenn einige Formula Produkte im Gepäck mitgenommen werden. Zudem können die Produkte der bekannten Hersteller in den meisten Ländern in der Apotheke gekauft werden.
Nachteile der Formula Diät
Aufgrund der eingeschränkten Auswahl an Geschmacksrichtung wird man sehr bald die Nase von diesen Produkten voll haben. Da die Konsistenz in den meisten Fällen breiig bis dünnflüssig ist, kommt bereits nach kurzer Zeit Heißhunger auf feste Nahrungsmittel auf. Außerdem enthalten die meisten Formula Produkte nur einen geringen Anteil an Ballaststoffen, was unweigerlich zu Verstopfungen führt. Zumeist finden sich auch die lebensnotwendigen ungesättigten Fettsäuren nur in geringen Mengen in diesen Produkten.
Sollte sich für eine Formula Diät entschieden werden, ist der regelmäßige Besuch beim Arzt auf jeden Fall angebracht. Außerdem sollte bedacht werden, dass diese Diäten ganz schön den Geldbeutel belasten können. Die Produkte sind generell eher teuer und müssen zwei- bis dreimal am Tag eingenommen werden, was sich über die Wochen hinweg zu horrenden Summen summieren kann. Außerdem sollte bedacht werden, dass es bei diesen Diäten keinen Lerneffekt gibt. Das Essverhalten wird nicht verändert, der Körper wird lediglich darauf trainiert, dass einige der Mahlzeiten in Form von Shakes zugeführt werden. Deswegen weisen die Formula Diäten ein hohes Risiko für den unerwünschten Jojo-Effekt auf.
Eure Martha
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