Diese Sportarten lassen die Pfunde purzeln
Es ist bekannt, dass sportliche Betätigung nicht nur den Verbrauch von Kalorien ankurbelt, sondern auch das Fett zum Schmelzen bringen kann. Allerdings gibt es Sportarten, die mehr, andere, die weniger Kalorien verbrennen. Die beste Diät wird nur mäßige Erfolge zeigen, wenn der Sport hintangestellt wird. Dennoch kann keine pauschale Angabe gemacht werden, wie viele Kalorien jeder beim Sport verbrennt. Denn dieser Umstand ist immer auch vom eigenen Körpergewicht abhängig. Wer mehr Kilos auf die Waage bringt, verbrennt mehr Kalorien, da mehr Energie aufgebracht werden muss.
Welche Sportarten verbrennen viele Kalorien?
- Sprinten
- Fitnesstraining
- Joggen
- Fußball
- Zügiges Schwimmen
- Snowboarden
- Squash
Diese Sportarten sind für das Verbrennen von Kalorien insofern ausgiebig, da der gesamte Körper immer in Bewegung gehalten wird. Selbst kleine Sünden beim Essen können mit einer halben oder ganzen Stunde dieser angeführten Sportarten relativ rasch wieder ausgeglichen werden. Werden dank dieser Sportarten Kalorien über einen längeren Zeitraum hinweg verbrannt, werden schon bald die verlorenen Kilos auf der Waage bemerkbar. Damit sich der Erfolg relativ rasch zeigen kann, sollten etwa 3 Einheiten pro Woche ins Auge gefasst werden. Natürlich darf der Körper auch gerne häufiger zum Schwitzen gebracht werden. Dennoch sollte bedacht werden dem Körper immer wieder mal Ruhephasen zu gönnen. In diesen kann sich der Körper erholen und regenerieren, um für neue Anforderungen wieder gestärkt ans Werk gehen zu können.
Die Pulsfrequenz bedenken
Nicht nur die Sportarten an sich sollten beachtet werden. Damit die Kilos wahrlich in den Keller purzeln, spielt auch die Frequenz des Pulses eine tragende Rolle. Jeder von uns hat einen anderen Puls, der hierfür optimal ist. Einfach den maximalen Puls ermitteln und hiervon 30 Prozent abziehen. Damit der Pulswert, welcher beim Sport nicht überschritten werden sollte, ermittelt werden kann, lässt sich ebenfalls eine Formel aufzeigen. Sie nehmen einfach den Ausgangswert von 220 und ziehen das eigene Alter ab.
Mit den richtigen Sportarten und der richtigen Pulsfrequenz steht dem Verlust der lästigen Kilos einfach nichts mehr im Wege.
Eure Martha
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