Geniale Abnehmtricks, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen
Abnehmen wollen wohl die meisten von uns. Was auf den ersten Blick sehr einfach scheint, kann vor allem in den ersten Wochen zu einer Tortur werden. Das Hungergefühl macht sich immer wieder breit und man ist einfach immer in Versuchung doch etwas zu essen, was nicht so förderlich für das Abnehmen ist. Dabei sollte beim Abnehmen nicht radikal, sondern effektiv vorgegangen werden, damit die Pfunde auch wirklich purzeln. Wer auf alte Gewohnheiten verzichtet, ein paar Minuten Sport täglich betreibt und auf das richtige Essen setzt, der wird auch ohne hungern zu müssen, bald Erfolge an der Waage sehen.
Ausgiebig frühstücken
Das Frühstück stellt die wichtigste Mahlzeit des Tages dar. Gestalten Sie dieses demnach auch so. Es muss nicht schon morgens gehungert werden. Das Frühstück sollte auf jeden Fall Kohlenhydrate enthalten, denn so können Sie fit in den Tag starten. Sport sollte erst nach dem Frühstück erfolgen, da der Körper sonst nicht nur auf das Fett, sondern auch auf die Muskelmasse zurückgreifen wird.
Im Job auf das Essen achten
Studien belegen, dass in der Arbeit die guten Vorsätze der Diät meist dahin sind. Viele greifen unter Stress Situationen schon mal gern zu einem kleinen Snack oder zu Süßigkeiten. Zudem wird sich beim Essen nicht auf das Wesentliche konzentriert, sondern andere Dinge nebenbei gemacht. Verlassen Sie wenn es möglich ist Ihren Arbeitsplatz zum Essen und genießen Sie ganz bewusst. Und machen Sie am besten einen großen Bogen um Süßigkeiten.
Vor den Mahlzeiten „vorsorgen“
Wenn Sie vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser trinken, eine klar Brühe essen oder eine wasserhaltige Frucht essen, haben Sie weitaus weniger Hunger. Das kann Ihnen bei jeder Mahlzeit bis zu 12 Prozent an Kalorien sparen, die Sie ansonsten zuführen würden. Und das rechnet sich natürlich den ganzen Tag über.
Der Trick mit den Tellern
Je größer ein Teller ist, desto geringer sehen die Mahlzeiten darauf aus. Wenn Sie Ihre Speisen auf einem großen Teller ablegen, sind Sie stets in Versuchung mehr zu essen, als Sie eigentlich benötigen würden. Ein weiterer Trick – essen Sie von blauen Tellern, denn bei dieser Farbe drosselt Ihr Gehirn den Appetit.
Ausreichend Schlafen
Nicht nur die Länge des Schlafes sondern auch dessen Intensität wirken sich auf das Körpergewicht aus. Vor allem beim Schlafen läuft Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren. Optimieren Sie den Effekt des Schlafes noch mehr, wenn Sie anstelle von Kohlenhydrate abends zu Eiweiß greifen.
Wer diese kleinen Tricks in seinen Alltag einbaut, wird nicht nur effektiver Gewicht verlieren, sondern auch das Hungergefühl wird sich ein wenig besser damit steuern lassen.
Eure Martha
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