Der Sommer naht und der Weg zur Bikinifigur kann sehr hart sein. Nicht nur, dass auf zahlreiche schmackhafte Dinge verzichtet werden muss. Ist die Wunschfigur erstmal erreicht, dann stellt sich oftmals der unerwünschte Jojo-Effekt ein.
Hungern Sie nicht
Wenn Sie abnehmen wollen, setzen Sie nicht auf das Nicht Essen. Der Verzicht auf Essen zeigt vielleicht anfänglich Fortschritte. Aber spätestens wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben und wieder normal essen, schnellt das Gewicht nach oben. Wenn Sie hungern, werden Sie nicht über einen längeren Zeitraum hinweg schlank bleiben. Deswegen sollten Sie den sogenannten Nulldiäten den Rücken kehren. Ihr Körper gewöhnt sich an die wenigen Kalorien, die ihm zugeführt werden und greift auf die vorhandenen Fettspeicher zurück. Essen Sie wieder normal kann sich der Körper nicht so schnell wieder auf die neue Gegebenheit umstellen, wodurch die Verdauung zu Beginn sehr schleppend ist. Die Nährstoffe, welche Sie zuführen, baut Ihr Körper dann direkt wieder in Fettdepots um.
Treiben Sie Sport
Wenn Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht halten möchte, sollten Sie die Kombination gesundes Essen und Sport ins Auge fassen. So können Sie dem Jojo-Effekt einen Strich durch die Rechnung machen. Zwar dauert es etwas länger, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Aber die Erfolge können sich auch dauerhaft sehen lassen. Es reicht vollkommen aus, wenn Sie zweimal pro Woche Sport jeglicher Art treiben. Und schon nach einigen Monaten werden Sie die Erfolge auf der Waage sehen können.
Damit Sie bei Erzielen des Wunschgewichtes nicht wieder in Ihr altes Schema zurückfallen, sollte der Speiseplan komplett umgestellt werden. Haben Sie sich mal an die neuen Nahrungsgewohnheiten gewöhnt, geht das gesündere Essen viel leichter von der Hand. Sie werden zudem die unerwünschten Heißhungerattacken ein wenig dämmen können, denn wenn Sie gesund essen, wird Ihr Körper dauerhaft satt.
Achten Sie darauf wann Sie essen
Sie sollten nicht nur im Auge behalten was Sie essen. Auch die Uhrzeit der Nahrungszufuhr spielt eine maßgebliche Rolle. Obst und Gemüse sind gesund, Vollkornprodukte liefern ausreichend Energie. Gut und schön. Werden diese Nahrungsmittel aber zur falschen Zeit gegessen, können sie sich dennoch an der Waage bemerkbar machen.
Abends können Obst und Gemüse nicht mehr richtig verdaut werden. Sie tun Ihrem Körper demnach nichts Gutes, wenn Sie spät abends noch einen Salat essen. Kohlenhydrate sollten morgens auf Ihrem Speiseplan stehen. Da Eiweiß die Fettverbrennung beschleunigt, sollten diese abends zugeführt werden. Damit Ihre Verdauung ordentlich angeregt wird, sollten Sie zudem ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee über den Tag verteilt trinken.
Mit diesen kleinen Tricks kann das Wunschgewicht auch über einen längeren Zeitraum hinweg gehalten und der Jojo-Effekt weitgehend vermieden werden.
Eure Martha
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