Rezepte zum Abnehmen

Vier Kilo Fett weg in drei Tagen – mit der Militär-Diät

Vier Kilo Fett weg in drei Tagen? Geht, mit der Militär-Diät! Was zunächst brutal klingt, ist in Wirklichkeit halb so schlimm, dafür aber total effektiv! Und so funktioniert der Fett-weg-plan der Soldaten. Soldaten sind stets auf den Ernstfall vorbereitet und deshalb immer in Top-Form, gestählte Muskeln, kein Gramm Fett. Zum einen liegt das natürlich am harten [...]

Schnell abnehmen mit Detox – inkl. Ernährungsplan

Du willst schnell abnehmen ohne Sport und klassische Diät? Dann ist der neue Gesundheits- und Abnehm-Trend Detox vielleicht etwas für dich. Ich stelle dir die Blitz-Entgiftung vor und zeige dir ein paar einfache und leckere Rezepte. Detox ist aktuell in aller Munde, Stars wie Heidi Klum oder Gwyneth Paltrow vertrauen darauf. Das Geheimnis: Der Körper [...]

Abnehmen mit Tee – diese Teesorten können helfen

Tees sind lecker und sie liefern sich auch hierzulande einen immer härteren Konkurrenzkampf mit Kaffee. Sie gelten als gesund und kalorienarm, viele Sorten sollen sogar beim Abnehmen helfen. Andere versprechen, die Nerven zu beruhigen, den Stoffwechsel anzuregen und bei einer Diät unterstützend zu wirken. Doch welche Tees kannst du tatsächlich zum Abnehmen nutzen? Wenn du [...]

Magerquark mit Beeren – ein gesunder Snack zum Abnehmen

Wenn du schnell abnehmen willst, ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen von großer Bedeutung. Proteine unterstützen deine Fettverbrennung und helfen dir dabei deine Muskeln auch in einem Kaloriendefizit zu erhalten. Eine sehr gute Proteinquelle ist Magerquark mit rund 12 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Natürlich schmeckt er pur einfach furchtbar, und ich kenne niemanden, der [...]

Gurken-Feta-Salat – ein gesunder Snack

Wenn du schnell abnehmen willst, ist deine Ernährung einer der wichtigsten Faktoren. Gerade die "kleinen Mahlzeiten für zwischendurch" können deinen Diätplänen da schnell einen Strich durch die Rechnung machen. Ein Stück Schokolade hier, eine Handvoll Chips dort und schon kommt auf der Waage das böse Erwachen. Eine gesunde und statt machende Alternative zu den üblichen [...]

Gebackener Fetakäse – schnell und lecker

Dieses Rezept kann selbst meine 6-jährige Tochter zubereiten, und es ist eine schöne vegetarische Alternative zu Hähnchen oder Fisch. Fetakäse ist zwar sicher nicht jedermanns Geschmack, aber mir schmeckt er in dieser gebackenen Version ab und zu wirklich gut. 1 Packung Fetakäse (150 Gramm) eine kleine Handvoll schwarze Oliven ohne Stein eine Tomate etwas Olivenöl [...]

Gemischter Salat mit Hähnchenstreifen

Ich liebe Salat, und nehme mir fast jeden Tag welchen für die Mittagspause mit auf die Arbeit. Man kann alles wunderbar zu Hause vorbereiten. Und wenn man das Dressing getrennt in einer kleinen Tupperdose aufbewahrt bleibt er bis zum Mittagessen frisch und knackig. Besonders mag ich die Vielseitigkeit, mit der man Salat zubereiten kann. Ich [...]

Hähnchenbrust mit Caprese – fertig in 10 Minuten

Für dieses Rezept brauchst du kaum 10 Minuten für die Zubereitung, und es ist eine vollwertige Mahlzeit, die lecker schmeckt und ideal in deinen Ernährungsplan zum Abnehmen passt. Es enthält viele Proteine, gesunde Fette und kaum Kohlenhydrate. 1 Hähnchenbrust ohne Haut (ca. 200 Gramm) 1 Scheibe Bacon Salz & Pfeffer 1 Knoblauchzehe 1 Tomate 1 [...]

Omelett mit Pilzen – Energie für den Start in den Tag!

Ein Omelett ist das ideale Frühstück. Durch die Eier enthält es viel hochwertiges Eiweiß. Prinzipiell kannst du bei der Zubereitung kreativ sein. Ich esse es gerne mit Pilzen. Du kannst aber zum Beispiel auch Tomaten oder gekochten Schinken verwenden. Wenn du dazu noch einen gemischten Salat mit Essig-Öl-Dressing machst, ist es auch eine gute Alternative [...]

Lachsfilet mit Blattspinat – schnell, leicht und lecker

Dieses Rezept ist in kaum zehn Minuten zubereitet und schmeckt einfach lecker. Du kannst es sowohl zum Mittagessen als auch zum Abendessen zubereiten. Außerdem enthält es viel Eiweiß und jede Menge gesunde Fette. Beides hilft dir dabei abzunehmen und dich satt und gut zu fühlen. 1 Stück Lachsfilet (150 bis 200 Gramm) frischer Blattspinat (200 [...]